禪柔團課
動中有靜
柔中帶剛
找回身心的平衡與能量
什麼是禪柔團課？
禪柔團課融合了東方禪修哲學與現代運動醫學。透過呼吸、伸展、核心訓練與靜心冥想，達到體態改善、壓力釋放與內心平靜。
上課時間
每週二、四晚上 19:00–20:00
上課地點
台北市大安區仁愛路四段151巷27號3樓
（忠孝敦化捷運站3號出口，步行2分鐘）
課程特色
適合對象
- 長時間坐辦公室的上班族
- 想提升專注力與睡眠品質的人
- 想要放鬆壓力、情緒調整的人
- 追求柔軟體態與雕塑線條的運動愛好者
- 銀髮族群（安全動作，循序漸進）
課程流程
- 靜心呼吸（5分鐘）
- 全身暖身（10分鐘）
- 禪柔核心動作（30分鐘）
- 流動禪柔（15分鐘）
- 放鬆與冥想（10分鐘）
立即預約 / 聯絡我們
- 電話：0978-159-339
- LINE： 點我報名
師資介紹
我們的禪柔團課由 專業物理治療師 與 身心運動老師 聯合帶領。
專業背景：
1.具備物理治療專業，熟悉肌肉骨骼與關節活動，避免運動傷害
2.2. 身心運動專長，將禪意與伸展訓練結合，讓課程更有深度
教學理念：
「安全、專業、系統化。」
相信「每個人都能柔軟」，課程設計適合不同年齡與基礎程度。
老師寄語：
「用動作雕塑體態，用呼吸安定心靈，讓禪柔陪伴您走向更健康、更平靜的生活。」
學員見證
陳小姐
32歲 | 設計師
「每天坐電腦10小時，肩頸超僵硬。禪柔讓我第一次感受到真正的鬆開，晚上睡得更好！」
李先生
45歲 | 企業主管
「壓力大、常焦躁，禪柔幫助我學會用呼吸安定自己，心情沉著許多。」
王阿姨
62歲 | 退休老師
「課程安全溫和，三個月下來，膝蓋痠痛減少，走樓梯也更輕鬆了！」
常見問題（FAQ）
Q1：沒有運動基礎可以參加嗎？
A1：可以！課程循序漸進，初學者也能跟上。
Q2：禪柔和瑜伽有什麼不同？
A2：禪柔更強調靜心結合動作，動作更簡單、實用，適合不同年齡層。
Q3：年長者適合嗎？
A3：非常適合！動作安全柔和，能幫助關節靈活、保持活力。
Q4：需要準備什麼？
A4：輕便運動服、毛巾、水瓶即可。