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TRX懸吊訓練團課

提升肌力 平衡與穩定性 啟動核心

什麼是TRX懸吊訓練？

TRX懸吊訓練是一種利用懸吊繩進行的自體重量訓練，透過不穩定支撐點啟動核心，提升肌力、平衡與穩定性，適合各種體能族群。

上課時間
每週二、四 晚上 20:00–21:00
週六 下午 15:00–16:00
上課地點
台北市大安區仁愛路四段151巷27號3樓
（忠孝敦化捷運站3號出口，步行2分鐘）

課程特色

適合對象

  • 想減脂、塑形的學員
  • 運動表現需要提升的健身愛好者
  • 長期缺乏運動，想重新啟動身體的人
  • 喜歡高效、變化性強的訓練族群

課程流程

  • 暖身與基礎動作學習（10分鐘）
  • TRX上肢訓練（15分鐘）
  • TRX下肢訓練（15分鐘）
  • 核心與全身循環訓練（15分鐘）
  • 伸展與放鬆（10分鐘）

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